Cardio :
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Muscu :
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L'échauffement général, cardio-training à basse intensité pendant une période de cinq à dix minutes, n'est pas obligatoire mais pas superflu non plus. Il aura surtout un impact sur les fonctions centrales.
L'échauffement local, quant à lui, est indispensable. Il vise à mettre à contribution tous les muscles et articulations concernés par la séance d'entraînement.
Peu de répétitions, inutile de se fatiguer avant de commencer. Une montée en charge progressive, couplée à une diminution du nombre de répétitions avant d'arriver à la charge de travail souhaitée. Suivie de 3 à 4 minutes de récupération avant de démarrer la séance proprement dîtes.
Pensez à boire avant, pendant et après l’effort. Notre organisme n’est pas un circuit fermé. Les pertes d’eau subies quotidiennement doivent être compensées par des apports suffisants et réguliers ;).
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Isabelle Pierre
Pascal Moutel
Des espaces de cardio-training, cours collectifs, coaching personnalisé et préparation physique. Le tout dans un cadre ouvert et sécurisé.
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